Que vous soyez chez vous, au travail ou n’importe où, les raisons de s’énerver peuvent être multiples. Du coup, vous pouvez perdre le contrôle et adopter des gestes que vous risquez de regretter. Afin d’éviter cela, découvrez comment ne pas s’énerver.
Identifier les signes de la perte de calme
Afin de savoir comment ne pas s’énerver, la première chose à faire d’identifier la ou les causes qui vous font perdre le calme. Cela peut, par exemple, se manifester par une respiration accélérée, une transpiration excessive, des palpitations ou d’autres signes physiques. Cependant, la colère peut aussi se traduire par l’expression des paroles ou des mots qui peuvent dépasser votre pensée. Pour découvrir tout cela, vous n’avez qu’à prendre le temps de bien réfléchir à ce qui est arrivé. Qu’est-ce qui a bien pu provoquer une telle colère chez vous.
Prendre du recul
Une autre manière pour comment ne pas s’énerver consiste à prendre du recul. Dès que vous sentez que quelque chose va vous contrarier que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs, éloignez-vous un peu afin de réfléchir à tout cela. Lorsque vous avez l’esprit tranquille, vous pouvez très bien affronter vos problèmes et prendre les bonnes décisions qui s’imposent.
Vous pouvez même consacrer un peu de temps afin de déterminer les sujets qui vous mettent hors de vous ou à éviter afin de limiter les crises de colère.
Bien prendre sa respiration avant de parler
Pour apprendre comment ne pas s’énerver, il faut aussi bien travailler sa respiration avant de parler. Pour cela, inspirez et expirez. De cette façon, les mots qui sortiront de votre bouche seront bien réfléchis. Les décisions que vous allez prendre ne seront pas non plus le fruit de la colère. Lorsque vous devez parler, vous le ressentirez généralement au rythme de votre respiration. Dans certains cas, vous pouvez même penser à autre chose le temps de vous calmer. Après, retournez à vos problèmes tout en étant apaisé.
S’éloigner de la sensation de tout vouloir contrôler
Lorsqu’on ne sait pas comment ne pas s’énerver, la meilleure solution est de s’éloigner de la sensation de tout vouloir contrôler. De cette façon, vous ne risquez pas de sortir de vos gonds ou d’augmenter votre stress. Sachez que le fait de s’adapter à n’importe quelle situation peut vous aider à procurer du bien-être et à agir comme il faut.
Toujours voir les bons côtés des choses
Toujours voir les bons côtés des choses est un autre moyen pour éviter de s’énerver. Lorsque vous avez des pensées positives en tête, vous ne voyez pas les côtés négatifs. Vous restez toujours calme, quelle que soit la situation.
Le fait d’avoir des pensées positives permet également de limiter les conflits et les paroles agressives qui risquent de choquer autrui ou de ruiner ce que vous entreprenez.
S’initier à la méditation
Pour éloigner la colère, il n’y a rien de mieux qu’une bonne séance de méditation. Cela vous permet de bien gérer vos pensées, de canaliser votre colère et de travailler la respiration. Pour ce faire, fermez les yeux pendant quelques instants, tout en veillant à bien respirer profondément par l’abdomen et à expirer par la bouche. De cette façon, quand vous êtes confronté à un dilemme au travail, à la maison ou n’importe où, vous n’avez qu’à adopter ces gestes afin de retrouver le calme et de prendre les décisions qui s’imposent.
Mettre une certaine distance entre soi et la colère
Pour apprendre à comment ne pas s’énerver, ayez aussi l’habitude de mettre une distance entre vous et la colère. Par exemple, si vous venez de recevoir un message ou un mail qui vous met hors de vous, n’y répondez pas tout de suite. Laissez-vous le temps de bien vous calmer. N’hésitez pas à faire autre chose entre temps. Quand votre esprit est bien reposé et en paix, vous pouvez désormais revoir le problème en toute quiétude.
En somme, comment ne pas s’énerver n’est pas aussi difficile en suivant les conseils mentionnés ci-dessus. Commencez par déterminer la source de votre colère, qu’il s’agisse de gestes, de mots ou d’autres. Puis, prenez du recul afin que vous puissiez prendre une décision bien réfléchie. Vous pouvez aussi prendre le temps de bien respirer avant de parler quand quelque chose vous choque.
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