L’arrivée de votre bébé est prévue pour bientôt. Il commence alors à descendre dans le bassin, et différents signes font leur apparition. Lors d’une première grossesse, il descend dans le bassin entre deux et quatre semaines avant l’accouchement, alors que pour les grossesses suivantes, la descente du bébé a souvent lieu au moment où le travail débute. Mais il peut arriver que malgré l’approche du terme de la grossesse, bébé reste en position haute. Pour l’aider à descendre, différentes méthodes peuvent être utilisées. Bébé est trop haut, comment le faire descendre ? Pas de panique, retrouvez simplement nos quelques conseils et astuces.
Comment savoir si le bébé descend ?
Quelques semaines avant l’accouchement, plusieurs signes peuvent vous indiquer que le bébé est en train d’amorcer sa descente dans votre bassin :
- Vous ressentez peu à peu moins de pression au niveau de votre diaphragme. Vous vous sentez moins oppressée et avez plus de facilité à respirer ;
- En revanche, bébé appuie davantage sur votre vessie, ce qui ne manque pas de provoquer des envies d’uriner plus fréquentes ;
- Il exerce également une pression plus importante sur certains nerfs au niveau de votre bassin, ce qui peut provoquer plus souvent l’apparition de douleurs et de crampes dans les jambes ;
- Vos jambes ont d’ailleurs tendance également à gonfler à cause d’un retour veineux plus compliqué et moins efficace ;
- Enfin, vous pouvez sûrement remarquer que vos sécrétions vaginales sont plus abondantes et plus épaisses car la quantité de sang présente dans les tissus de votre vagin est plus importante.
La constatation de plusieurs de ces indices vous confirme que votre bébé est bien en train de descendre pour s’engager dans le bassin et que l’accouchement est pour bientôt.
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Comment aider bébé à descendre ?
Même si la descente de bébé dans le bassin est un phénomène qui se produit naturellement, diverses méthodes peuvent être utilisées pour la faciliter. Si bébé est trop haut, voici comment le faire descendre, grâce à ces petites astuces et conseils :
- Pendant la grossesse, la posture est importante car la manière dont vous vous tenez peut influencer le confort de bébé, ainsi que le vôtre. Que vous soyez en position assise ou debout, pensez à garder le plus souvent possible votre dos bien droit et à relâcher vos épaules ;
- Pratiquez régulièrement des étirements de façon à détendre vos muscles et pour libérer de l’espace au bébé. Pour cela, mettez-vous à quatre pattes et l’une après l’autre, étirez vos jambes vers l’arrière. Ce mouvement peut aussi être effectué en position debout, en prenant alors appui contre un mur ;
- Faites des mouvements avec votre bassin. Quelques rotations lentes et balancements d’avant en arrière et de droite à gauche ont la faculté de redonner de l’espace au bébé et de préparer votre bassin à la descente du bébé. Pour pouvoir pratiquer plus facilement ces mouvements de bassin, il est également possible de vous asseoir sur un ballon de grossesse ;
- Quelques séances de yoga prénatal ou de méditation peuvent aussi contribuer à faciliter la descente du bébé dans le bassin. En vous aidant à détendre vos muscles, vous préparez votre corps à l’accouchement ;
- Le fait de bouger et de rester en mouvement aide à faire descendre le bébé en utilisant tout simplement la gravité. La marche, la danse, le jardinage, constituent donc des activités largement conseillées dans les dernières semaines de la grossesse. En exerçant une pression sur le col de l’utérus, la tête du bébé provoque la sécrétion d’ocytocine, hormone qui favorise les contractions ;
- Monter et descendre les escaliers est une autre technique qui utilise la gravité et qui stimule le col de l’utérus, favorisant donc la sécrétion d’ocytocine ;
- Enfin, sachez que les rapports sexuels en fin de grossesse peuvent favoriser le déclenchement du travail. En effet, le sperme contient des prostaglandines qui ont la réputation de faciliter la maturation du col de l’utérus, et l’orgasme entraîne la sécrétion d’ocytocine, dont on sait qu’elle peut provoquer des contractions.
Travailler sa posture, ne pas hésiter à bouger et rester zen et détendue sont donc les principales consignes pour aider bébé à descendre dans le bassin. Cependant, chaque cas est particulier et chaque grossesse est unique. Il faut donc également rester prudente, et s’assurer qu’aucune contre-indication n’entrave certaines de ces pratiques. Aussi, avant de mettre ces quelques astuces en place, il est préférable de demander l’avis du professionnel de santé qui suit votre grossesse, médecin, obstétricien ou sage-femme. Dans certains cas, il pourra également vous être conseillé de consulter un ostéopathe qui vous aidera à vous détendre pour décrisper les tensions au niveau du périnée et de l’utérus.
SOURCES
- https://www.ameli.fr/assure/sante/devenir-parent/accouchement-et-nouveau-ne/accouchement
- https://www.parents.fr/accouchement/accoucher/7-trucs-presque-infaillibles-pour-accoucher-1028534
- https://naitreetgrandir.com/fr/grossesse/trimestre3/grossesse-signes-debut-travail/#:~:text=S’il%20s’agit%20d,le%20b%C3%A9b%C3%A9%20commence%20%C3%A0%20descendre.
